jaki drążek

Publius 1-JAKI ODSTĘP MASZ MIĘDEZY DNIEM 1 I 2?? 2-MASZ DRĄZEK? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)bo to mi zabardzo nie pasuje. 2.Podciąganie na drążku do klatki - ma być nachwytem czy podchwytem i jaki rozstaw ramion ma być? 3.Martwy ciąg ze sztangielkami- czy to dobre dla początkującego? pozatym mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, jeśli można to jakie inne ćwiczenie [...]

[...] JEŚLI MASZ ŁAWKĘ DO UGINANIA NÓG- TO RÓB NA NIEJ-JESLI NIE MASZ TO PRZYZWYCZAJ SIĘ DO TEGO ĆICZENIA 2.Podciąganie na drążku do klatki - ma być nachwytem czy podchwytem i jaki rozstaw ramion ma być? SZEROKO NACHWYT 3.Martwy ciąg ze sztangielkami- czy to dobre dla początkującego? pozatym mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, jeśli można to jakie [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

[...] izolowanych? Jak dać, to ile serii i powtórzeń? środa Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej „Siła łączona z masą” Wyciskanie hantli na skosie (nie wiem jaki chwyt – młotkowy, supinacja?): 5x 5 Bic Uginanie przedramion ze sztangą albo uginanie młotkowe ze sztangielkami, co lepsze?: „Siła łączona z [...]

[...] to ile serii i powtórzeń? MOZE BYC, DAJ ZE Z 5 SERII PO 12. środa Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej "Siła łączona z masą" Wyciskanie hantli na skosie (nie wiem jaki chwyt - młotkowy, supinacja?): 5x 5 WIESZ CO TO CHWYT MLOTKOWY, WIESZ CO TO SUPINACJA... WIEC PO KIEGO MIESZASZ? Bic Uginanie przedramion ze sztangą albo uginanie [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

[...] trochę dopakowałem prostowniki grzbietu, także obwód pasa pewnie i tak nie będzie taki jak kiedyś, ale gdyby udało się zrzucić boczki.. :) Co do kettli, to nie bardzo wiem jaki konkretny zestaw wykonywać.. Wiem jedynie, że każdy chciałbym zakańczać SWING'ami lub SNATCH'ami ------------------------ ROP ----------------------- - LIGHT DAY - TGU - [...]

25.03.2019 r. Ustaliłem cel. Jaki? Bench press :) hue hue.. 120 kg RAW! :) potem pomyślimy co dalej. Dzisiejszy bardzo dobry trening wyglądał tak: WL 8*40 6*60 6*70 5*80 4/4*92.5 Drążek: 6,8,6,6,8 FSQ: 8*40 3/6*60 6*70 biceps +triceps +brzuch w super seriach Brzuch : 20,25,19,19,35 Co do WL (4/4*92.5) to był to ciężar ~80% każdą serię zaczynałem i [...]

[...] miec SUUNTO by korzystac, zdaje sie ze sa tez apki na rozne smartphony, ja nie wiem bo jak sie chwalilem, nie mam ;) Zeby nie bylo ze zmyslam, to jest moj jedyny telefon jaki mam na codzien przy sobie, mam jeszcze jeden, ten sam model z polska karta, ale lezy w domu zwykle: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ebbfbcd3234eb990c551ea1e72842b.jpg Chuda [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

[...] innego że pozycja z wypięciem klatki sama wchodzi bo jakoś łatwiej takie podciągnięcia wykonać. Im szerzej złapiesz tym łatwiej wyjść na drążek, ale szerokość najlepiej co jakiś czas zmieniać. I tak jak Antos pisze nie trzeba wychodzić za drążek na siłę, już nie raz widziałem jak niektórzy robią podciąganie, to się zastanawiałem czy w takim [...]

[...] są one dość kaloryczne, bo podstawa mojego żarcia to tłuszcz. Coś a la low carb. Suple - Jakieś resztki odżywki białkowej, + 3x dziennie O3 i 3x dziennie lecytyna. Trening jaki wybieram to plan Marka Rippetoe. Same złożone ruchy, mało powt., dzięki czemu nie spala się za dużo kalorii. Wygląda to tak: A Front SQ 3x5 WL 3x5 Ciąg na prostych [...]

[...] widzę przez głupie porównywanie siebie do sylwetki zyzza z mojej miniaturki. Cóż - kumple mówią, że jest git, matka i ciocia, że w anoreksję popadnę :)) Ostatnim sposobem jaki wypróbuję będzie ECA lub clen, lub clen 2 on 2 off + yoha w dni 2 tyg off o ile uda się skołować inne niż Malay Tiger lub Lyka labs bo tam chyba fete sypią, a nie [...]

[...] to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać ćwiczenia by poprawić się. Jak wielu myślę o WS i selekcji. Dużo było wpisów na ten temacik ćwiczeń. Lecz nie wiem jaki schemacik ułożyć.

Znaczy bez chleba i wina? Jaki powód?? Redukcja?Nie. Pan Janek do kościoła nie chodzi ;-)Też prawda. Chleba nie ma a wino co drugi lub trzeci dzień ale w większych ilościach (razem z synem) :-) Lekka redukcja a przynajmniej ograniczenie kaloryczne jest wskazane. Na barki zrobiłem: swój rozruch barków i trochę tego co zaproponował ajazy na proste [...]

[...] z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać ćwiczenia by poprawić się. Jak wielu myślę o WS i selekcji. Dużo było wpisów na ten temacik ćwiczeń. Lecz nie wiem jaki schemacik ułożyć. Wiem, że pytasz się Marka, ale też mogę Ci pomóc, gdyż sam od roku ćwiczę podciąganie i ogólny trening z masą własnego ciała. Co do wykonywania [...]

[...] pamietnik na tej stronie. Swoja droga pamietnik calkiem interesujacy. Widze, ze te znajomosci w cukierni wychdoza Ci na zdrowie. Mam natomiast takie uwagi co do treningu- jaki jest cel robienia podrzutu ze sztangielka? Tzn mam na mysli, ze robisz wtedy w 1 seri 2 (bo dwie rece), nie lepiej cwiczyc hantlami razem, tzn w tym samym czasie? acha [...]

[...] łamaną stojąc DROP SET: 15 x 51 kg + od razu 15 x 41 kg + od razu 15 x 31 kg KOMENTARZ: Regeneracja dobrze mi zrobiła i poszło powtórzeń więcej niż zwykle. Zrezygnowanie na jakiś czas z wyciskania głową w dół zaowocowało postępem na płaskiej. Na siłowni niezłe tłumy... Motywacja słowna na niektórych działa znakomicie: NITROBOLON - początkowo [...]

[...] ale poniekąd dlatego, że przerwy miałem ciut większe niż zwykle i trochę więcej czasu zajęło mi rozciąganie, jak i inne wygibasy po treningu. W martwym nie było progressu jaki sobie założyłem przed, tj wpadło 130 kg x 1, ale bardzo ciężko szło, więc to nie był mój dzień jeśli chodzi o ćwiczenie. Poprawa była na pewno w przyciąganiu trójkąta [...]